Gestern hatte ich ein bisschen fad (schön geschrieben hab ich dass) und habe daher zwischen Mittags und drei in der Früh der Welt heißeste Website gebaut. Eigentlich der Welt sinnloseste Website aber ich hatte Spass.

One Smoking World – Its smoking hot. Und sinnlos. Aber lustig. Irgendwie. Egal.

Überzeug Dich selbst : http://smoke.laus.tv

Mein schönes, gutes Notebook – ein HP dv5 1032eg mit einer Nvidia 9600 M GT (war damals was recht solides), welches mir seit über 3 Jahren gute Dienste leistet (und damals satte 900 Stutz gekostet hat), hat neuerdings eine Macke bekommen.

Gut, warm war er ja schon immer, aber er hat begonnen sich bei Minecraft, welches ich mir gerade gekauft habe, beim Spielen aus zu schalten. Ich arbeite zu 95% mit der Maschine und hab meistens keine Zeit zum Spielen, daher wird mir das Problem bisher noch nicht aufgefallen sein.

Aber Minecraft musste sein, dass geht sich immer wieder mal aus.

Egal, zurück zum Thema.

Speedfan installiert (gratis im Internet) – siehe da, Grafikkarte bei rund 100 Grad beim nixtun (mit internem + externem Schirm), beim Spielen 104 und zack, bei 105 ist er weg.

Erstmal, Aussaugen – Immerhin bin ich Raucher , und anderer Dreck ist da auch genug. Mein Schreibtisch hat meistens einen Beinahe-organischen Zustand. Ich mag diese 2 Stifte und ein Telefon Angeber – Glasschreibtische nicht. da wird doch nicht gearbeitet.Kein Flair. Keine Nächtelangen Sessions. Viel zu clean dafür.

Sauger an die Lüftungsschlitze, beim Turbinensauger Vollgas. Hat geholfen – 1 Woche lang. Beim Spielen aber dennoch noch immer die GRAKA bei 100-103 Grad. Also grade kurz vor aus.

Dazu muss man wissen, dass die Nvidia 9600 GT bis zu 120 Grad schafft (krankes Teil), die Sicherheitsabschaltung bei 105 also noch im grünen Bereich ist.

Gestern dann, hat er sich nicht mehr hochfahren lassen. Nach kurzer Zeit Selbstabschaltung. Hmmmpf. Doch Notebook zerlegen und dass ist bei den HP Pavilion dv (zumindest meinem dv5 1032eg) nicht leicht – liegen meine aktiven Basteljahre an PCs doch schon einige Jahre zurück ( Ein Notebook habe ich, um gleich gar nicht mehr in Bastelversuchung zu kommen).

Es gibt aber netterweise eine Service Anleitung von HP im Netz.

Sehr praktisch. Damit bekommt man die frimmelige Kiste halbwegs auseinander ohne einen Totalschaden zu verursachen.

Und zwar hier:

http://h10032.www1.hp.com/ctg/Manual/c01550108.pdf

Ab Seite 50 findet man die Component Replacement Procedures . Im Wesentlichen kommen am Unterboden zuerst einige (teils gut versteckte) Schrauben weg, dann nimmt man den silbernen Teil unter dem Bildschirm (den aus Metall) oben am Notebook ab (ist nur gesteckt wenn die unteren Schrauben raus sind), dann kommt die Tastatur raus (4 Schrauben), dann die Lautsprecher, Bildschirm abschrauben (4 Schrauben) dann der obere Plastikrahmen (3 oder 4 Schrauben), dann das Motherboard

(heftige OP – eine Klappe am Lüfter wäre schon wegen Wartung eine tolle Sache…)

Kiste also auseinandergenommen (gute Stunde beim ersten Mal), und man kommt irgendwann zum Kühler. Die Kühlkonstruktion wird nochmal durch 3 gefederte Schrauaben gehalten

Erste Feststellung:

Die Wärmeleitpaste auf der GPU ist  zur Isolationsschicht ausgebacken. Heute morgen also eine Tube Arctic Silver beim Händler des Vertrauens besorgt (am 24sten Dezember – http://www.e-tec.at und deren Innsbruck Vertretung mein glühenden Dank an dieser Stelle )und auch gleich die Lüfter etc geputzt.  Alte Wärmeleitpaste weg, frische Wärmeleitpaste drauf,  Rechner zusammengebaut:

Nix, Lüfter jodelt hoch, nach einer Minute – zack aus.

Kalte Löststelle? Unwahrscheinlich.

Warum? Mit einer kalten Lötstelle würde er sich eher nicht einschalten lassen, denn Metall, wenn es warm wird, dehnt sich aus. Ergo: Schlechte Lötstellen müssen unter Temperatur besser werden. Leiterbahn gebrochen? Gott bewahre.

Erstmal: Verzweifelung. Eine Rauchen, Kaffee trinken. Mit Gedanken beschäftigt neuen Rechner kaufen zu müssen. Will ich nicht.

IDEE

Beim Nachdenken mit der Fehlkonstruktion die HP eine Kühllösung nennt, gespielt.

Irgendwie sitzt der GPU Kühler recht locker, fällt mir auf. D.h. das Plättchen, dass durch die gebogene Heatpipe nach oben gedrückt wird und zusätzlich von zwei Schrauben oben gehalten wird, ist leicht beweglich. Denn die Konstruktion ist mindestens interessant und mir in dieser Form noch nicht in die Hände gekommen (wie gesagt, ich bastele schon lange nicht mehr)- vom Lüfter führt eine gerade Heatpipe (Metallstange) zur CPU und presst da den Kühler an- das funktioniert gut.

Die zweite Heatpipe ist gebogen, geht über den Kühler der GPU (Grafikprozessor, da steht Nvidia oder AMD drauf) hin zum CPU Kühler (das Intel oder AMD Teil). Die gebogene Heatpipe soll hauptsächlich den GPU Kühler versorgen und zusätzlich noch Druck auf den CPU Kühler bringen.. Die CPU ist auch gerade mal warm. Im Betrieb meistens um die 50 Grad, der Dualcore, soll ja um die 80 vetragen können (hab ich mal gelesen)

Denk mir erstmal nix, werden wohl die Schrauben in Position halten. Denkste.

HURRA DIE  LÖSUNG

Der Fehler liegt in der gebogenen Heatpipe. Der GPU Kühler wird sehr wohl von den zwei Schrauben gehalten, die gebogene heatpipe, die über den GPU Kühler zur CPU geht, hat sich in drei Jahren aber minimal nach unten gebogen. Vielleicht einen Millimeter, oder weniger. Auf jeden Fall liegt die Heatpipe nicht satt am Kühler der GPU. Fakt.

Dieses minimale Spiel reicht aus das der GPU Kühler die Wärme nicht mehr an die minimal entfernte  Heatpipe abgeben kann, die dann Ihrerseits vom Lüfter runtergekühlt wird – Luft ist ja ein guter Isolator. 105 Grad werden nun mangels Kühlung des Minikühlkörpers gleich einmal von  der GPU erreicht, wenn die nur von dem Plättchen metall gekühlt wird, welches seinerseits die Wärme nicht ableiten kann. Zack der Rechner semmelt ab.

Ich hab die gebogene Heatpipe also um gute 5-10 Grad mit der Kombizange nach oben, also in die Richtung in der sie Druck ausüben soll, gebogen.

Teststart im unzusammengebauten Zustand, nur mit wichtigen Komponenten angeschlossen: Der Rechner läuft und läuft, der Kühler geht selten an.

Rechner zusammengebaut

Meine gute, alte Kiste geht wieder. Mein Weinachten ist gerettet.

Hoffe ich kann mit der Hilfe noch jemanden den Tag verschönern, der sein Notebook schon als verloren geglaubt hat. Die Foren sind ja voll mit HPs die ähnliche oder gleiche Fehler haben.

Heatpipes checken. Metall biegt sich mit den Jahren und der Hitze. dat muss satt aufliegen.

So, heute ist Samstag, der letzte Tag der 5. dietix-Diätwoche. Morgen darf ich wieder essen was ich will. Kommenden Montag starte ich in die vorläufig letzte Woche mit dem Programm. Die mediterrane Woche steht auf dem Plan. Inzwischen bringe ich nurmehr 71,5 kg auf die Waage. Begonnen hatte ich ja vor 5 Wochen mit einem Stand von 79,9 kg. Mein persönliches Ziel ist es, bis zum Ende des Programmes unter die 70 kg zu kommen. Ich sehe gute Chancen, dass ich die Kilos halten werde (oder sogar noch mehr abnehmen könnte), da ich mein Sättigungsgefühl zurück habe! Der Hunger ist deutlich kleiner als zu Beginn des Programms. Ein deutlich positiver Nebeneffekt ist auch, dass ich mein leichtes Asthma bei körperlicher Anstrengung deutlich weniger spüre.

Ich habe mich heute schon etwas belohnt. Durch die Gewichtsreduktion passen mir so gut wie keine Hosen mehr – deshalb war ich heute schon mal shoppen.

So gesehen, hat mir das Programm schon viele Vorteile gebracht. Mal schauen, ob ich meinem Traumziel – die Gegend von 60 kg zu erreichen – auch ohne Diätprogramm näher komme.

Ich bleib’ jedenfalls dran und pack es an!

Liebe Blogleser,

ich hatte die letzte Zeit beruflich bei KlickKraft soviel am Hut, dass ich nicht zum berichten gekommen bin. Natürlich habe ich meine Diät aber nicht aufgegeben. Ich war bisher sehr konsequent und zeigte Durchhaltevermögen.

Die vegetarische Woche liegt nun hinter mir. Bei der darauffolgenden mediterranen Woche bin ich gerade am letzten Tag. Am 7. Tag einer jeden Woche – also morgen – darf ich dann wieder eigenverantwortlich essen, was ich möchte.

Für all jene, welche das Essen interessiert, hier die Menüpläne zum Runterladen:

a) die vegetarische Woche: http://www.dietix.com/dokumente/plan/CLASSIC_vegetarisch_balken.pdf

b) die mediterrane Woche: http://www.dietix.com/dokumente/plan/CLASSIC_mediterran_balken.pdf

Falls jemand mit dem Programm starten will, bitte informiert mich kurz per Mail. Danke.

Da mich viele meiner Bekannten und Freunde schon darauf angesprochen haben, wie das System dietix funktioniert, hier ein paar Eckdaten. Das Essen für 1 Woche wird mir in einer Tiefkühlbox am Freitag vor 12 Uhr geliefert. Das klappt auch bisher immer fehlerlos. Der große Vorteil dabei ist, dass ich vollständig auf’s Einkaufen verzichten kann und wirklich nur die Portion auf dem Teller ist, die der Körper wirklich braucht. Damit kann ich gezielt mein Ziel verfolgen. Wer sich nicht mehr erinnern kann: Mein vorrangiges Ziel ist es nicht, Gewicht zu verlieren, sondern die Essensmenge langfristig zu reduzieren. Das gelingt mir inzwischen wirklich gut. Schlimm war für mich immer den Versuchungen in den Restaurants und Geschäften zu widerstehen.

Ich hatte gestern wieder mal ein Erfolgserlebnis: Wie viele von euch wissen, bin ich ziemlich fußballbegeistert. Deshalb war ich gestern Abend (20:30 Uhr) auch auf dem Erste Liga-Spiel zwischen Cashpoint SCR Altach und St. Andrä. Ein wirklich tolles Spiel, welches alles geboten hat, was sich ein Fußballerherz wünscht. Beim Fußballspiel gehört es für mich zur Tradition mindestens eine Wurst oder einen Donut zu essen. Trotz der vielen gastronomischen Versuchungen in der Cashpoint-Arena, blieb ich standhaft. Das fiel mir auch gar nicht schwer, weil ich einfach auch nicht hungrig war. Das Abendessen hatte ich gegen 17:00 Uhr eingenommen. Trotzdem war der Hunger zu Spielbeginn (und auch nach Spielende) nicht vorhanden. Was für ein eigenartiges Gefühl nicht essen zu  MÜSSEN.

Nun gut – jetzt wartet noch das Abendessen des letzten mediterranen Tages auf mich. Der Kartoffel-Suppentopf. Morgen habe ich wieder 1 Tag diätfrei – da werde ich mir wohl ein Crêpe in meinem Stamm-Restaurant gönnen. Ich freue mich schon drauf.
Last but not least – der erfreuliche Gewichts-Zwischenstand von heute früh: 74, 20 kg. Wer sich erinnern kann: Startgewicht vor 12 Tagen war: 78,9 kg (wohlgemerkt bei einer Körpergröße von 158 cm).

Soviel für den Moment – ich werde euch wieder informieren. Ich bleib dran und pack es weiterhin an!

Euer Simon

Ich habe heute früh mal wieder “ge-facebook-t” und bin dabei auf einen interessanten Post gestoßen. A1 wird per 4.4.2011 die Entgeltbestimmungen ändern. Soweit so gut – ist ja auch nicht’s ungewöhnliches dabei. Wenn man auf der Februar Rechnung mal genau hinsieht, hat es für die vielen A1 Kunden doch enorme Folgen:

Sehe selbst, aus meiner Februar Rechnung 2011:

“A1 Telekom Austria informiert:

Mit 4.4.2011 möchten wir unsere Entgeltbestimmungen mit Ihnen einvernehmlich ändern.
NEU: Zusätzliches monatliches Grundentgelt 2,75 Euro.
Dafür telefonieren Sie in Zukunft 1.000 Minuten gratis zu privaten Netzen (05).
Private Netze haben z.B. Banken, Versicherungen oder Behörden – längere Wartezeiten sind keine Seltenheit.
Anrufe zu 05-er Nummern sind für Sie dann gratis und Sie brauchen sich auch bei längeren Gesprächen keine Gedanken zu machen.
Bis 4.4. können Sie den Änderungen schriftlich widersprechen – Ihr Vertrag läuft in diesem Fall unverändert weiter”

Solche gefinkelten AGB-Änderungen können mich ziemlich auf die Palme bringen. Ich bin seit Jahren ein zufriedener A1-Kunde und mag es gar nicht, wenn ich zu eingeschriebenen Briefen gezwungen werde. Vor allem wenn dabei die Wortgruppe “einvernehmliche Änderung” gebraucht wird. Schließlich habe ich einen Vertrag mit A1 und dieser sollte  nicht durch einen einfachen Absatz auf der Rechnung geändert werden dürfen – schon gar nicht einvernehmlich!

Soweit ich mich erinnern kann, räumte mir der Konsumentenschutz früher in solch einem Fall ein außerordentliches Kündigungsrecht ein. Aber da hat A1 natürlich auch in Ihren AGB vorgesorgt:

“4) Gemäß § 25 TKG 2003 zulässige Änderungen bleiben unberührt. Eine gemäß § 25 Abs 3 TKG 2003 ausgesprochene außerordentliche Kündigung durch den Teilnehmer wird wirkungslos, falls sich mobilkom austria innerhalb von vier Wochen ab Zugang der Kündigung bereit erklärt, gegenüber dem Teilnehmer auf die Änderung zu verzichten.”

Tja, somit bin ich als Kunde am Zug und muss der Änderung schriftlich widersprechen. Ich empfehle jedem, das mit einem eingeschriebenen Brief zu tun.’

Im September 2010 hat A1 noch den 5 Millionsten-Kunden begrüßt. Ich bin überzeugt, dass es viele Kunden gibt, welche sich diese unverschämte, gefinkelte Änderung merken und bei der nächsten Vertragsverlängerung nicht mehr an A1 denken werden.

So kann man sich auch die mühsam und mit Werbeaktionen teuer rekrutierten Kunden auf diesem hart umkämpfen Markt vergraulen. Danke A1, ich werde es mir merken!

So, die erste Woche von gesamt 6 Wochen ist vorbei. Durch meinen “diätfreien” Tag gestern starte ich heute mit der Ausgangslage: 77,6 kg. Für all jene, die mich nicht kennen: Ich bin stolze 1,58 groß – damit die Vorstellungskraft das übrige dazu beitragen kann.

Das heutige Menü ist das Folgende:

Frühstück: 2 Knäckebrot mit Frischkäseaufstrich (17 g)
Vormittagsjause: 1 Orange
Mittag: Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung
Jause: Bio-Sojariegel
Abend: Farfalle “Gärtnerin Art”

Das war der letzte Tag der sogenannten “klassischen Woche” – es folgen nun jeweils eine vegetarische und anschließend eine mediterrane Woche. Dann beginne ich mit den Menüs von vorne. Das für weitere 3 Wochen.

Ich bin gespannt was am Ende auf der Waage steht. Ihr auch?

Bleibt dabei und bis morgen. Euer Simon

Ich melde mich mal wieder. Gestern hatte ich leider keine Zeit zu schreiben. Beruflich bin ich bei www.klickkraft.at sehr eingebunden. Aber auch meine Seminare www.simonpfister.com laufen gut .

Zurück zum Thema: In der Früh des 5. Tages brachte ich 77,4 kg auf die Waage.
Da war folgendes Menü dran:

Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Butter und Marmelade
Vormittagsjause: 1 Organge
Mittag: Alaska-Seelachsfilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln
Jause: Fruchtjoghurt 150 g (welches ich … ups ausgelassen habe )
Abendessen: Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen.

Es war wie immer lecker. Mein Programm sieht ja vor, dass ich alle Gerichte für die Folgewoche am Freitag geliefert bekomme und nur diese essen soll. Weiters bekomme ich die Gerichte für 6 Tage. Am 7. Tag darf ich eigenverantwortlich essen, was ich will. Das spart mir jede Menge Kosten für’s Einkaufen, weil ich natürlich viel mehr einkaufen würde, als das, was mein Körper braucht.

Da ich heute Samstag (6. Tag) ein Tagesseminar besuchte und am Abend zum Essen eingeladen bin, habe ich mich dazu entschieden, meinen “diätfreien-Tag” auf den 6. Tag vorzuverlegen. Morgen gibt’s dann also die Diätprodukte wieder – eben das, was ich eigentlich heute essen hätte sollen. Nebenbei bemerkt freue ich mich schon auf nächste Woche. Da beginnt nämlich meine vegetarische Woche.

Stattdessen habe ich heute zu mir genommen (Ausgangsgewicht Tag 6 in der Früh: 77,3 kg)

Frühstück: 1 kleines Sonnenblumenbrot mit 1 Rad Putenschinken und 1 Essiggurke und 0,5 Liter stilles Wasser.
Vormittagsjause: 1 Banane
Mittag: 1 griechischen Salat, dazu einen fairtrade Fruchtsaft
Abendessen: mexikanisch (noch offen . Ich werde mich bemühen, dort eine kleine Portion zu ergattern.

Ein klein wenig habe ich dann doch gesündigt: 1 kleines Rippchen Schokolade, welche mir nicht einmal geschmeckt hat. Darauf hätte ich verzichten können.

So far so good – take it easy und bleib dabei Morgen geht’s weiter.

Schon wieder ist ein Tag vorbei. Ich bedanke mich herzlich für den Mut, den mir viele von euch zusprechen. Das macht’s für mich noch leichter. Ich  habe mich dazu entschlossen, dieses Programm 6 Wochen lang durch zu ziehen und anschließend mal schauen was rauskommt. Die Menschen, die das verkaufen versprechen ja bis zu -2 kg die Woche. Ich hoffe, dass ich dann die Gewohnheit des “Ich esse mehr als ich eigentlich Hunger habe” entflohen ist. Ganz frei nach dem Motto: FDH – “Friss die Hälfte”. Früher wars eher FTH – “Fett trotz Hunger”.

Naja wie auch immer: Gestern ist mir bei der Abendportion (Brokkolicremesuppe) aufgefallen, dass die Portion zur Abensuppe am 1. Tag um die Hälfte kleiner ist. So kann man sich’s auch abgewöhnen.

Heute in der Früh waren’s dann: 77,5 kg. – Man darf dabei meine Körpergröße von 158 cm nicht vergessen

Heutiger Menüplan:

Frühstück: 2 Knäckebrot mit Geflügelaufstrich 25 g
Jause Vormittag: 1 Kiwi
Mittag: Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzeln und Kartoffeln
Jause Nachmittag: BIO Amaranthriegel
Abend: Kaiserschmarren mit Apfelkompott

Ich freue mich schon drauf. Soviel für den Moment. Stay online and take it easy

Heute brachte ich in der Früh 77,9 kg auf die Waage. Schritt für Schritt ans Ziel.

Der Speiseplan sieht wie folgt aus:

Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Butter und Honig
Vormittagsjause: 1 Apfel
Mittagessen, welches ich gerade vor mir habe: Gefüllte Paprika mit Reis
Nachmittagsjause: Fasten Joghurt 125 g
Abendessen: Brokkolicremesuppe

Derzeit fällt’s mir nicht gerade leicht, nichts anderes zu essen, als es auf dem Programm steht. Gerade die Verführungen außer Haus (Bäckereien, Restaurants) tragen dazu bei. Aber bisher habe ichs geschafft zu widerstehen. Das Menü ist auch lecker, auch wenn es nur eine Portion ist. Unter normalen Umständen würde ich da sicherlich nochmal einen 2. Teller davon essen. Da es aber fixfertige Portionen sind, komme ich gar nicht in die Versuchung.
Bei den Getränken dazu war ich auch schön brav: Tee bzw. Apfelsaft verdünnt mit Leitungswasser. Keine Cola oder ähnliches.

Ich freue mich jedenfalls schon auf das Mittagessen heute. Na dann – Mahlzeit.

Heute ist schon der Tag 2 der Diät. Gestern gings mir erstaunlich gut. Die Portionen des Mittagessens und des Abendessens waren ausreichend.  Gestern war ich auch noch in Bregenz Blut spenden. Da war es schwierig, anstatt der üblichen Cola auf Wasser umzusteigen und nach dem Spenden auf die Wurst mit Brot zu verzwichten. Aber es hat geklappt Auf dem Menüplan steht heute:

Frühstück: 2 Knäckebrot mit Frischkäseaufstrich (20g)
Vormittagsjause: Birne
Mittagessen: Pangasiusfilet natur mit Gemüse und Petersilienkartoffeln
Nachmittagsjause: Nuss Mix (Studentenfutter) mit Früchten
Abendessen: Nudeleintopf

Das Frühstück habe ich bereits hinter mir – hat sehr geschmeckt und der Rest des Tages sieht doch vielversprechend aus.
Aja das Wichtigste: heute morgen waren es noch: 78,1 kg.

Soviel für den Moment